SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duże plecy

  • Na saune też chodzę jak jestem na basenie :-D Masaże mam tylko jak ide do fizjo. Zresztą po basenie zawsze widzę poprawe, w tym tygodniu czuje się duże lepiej. Wypiski uzupełnie jak będę miec dostęp do kompa. Wczoraj zrobiłam nogi a dziś plecy i tyl barkow. Jem dużo a i tak ciągle chodzę głodna %-) Poza tym ostatnio już mnie nie ciągnie do warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-20 19:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po konsultacjach z nowym fizjo i na podstawie własnych obserwacji wygląda na to, że mi nie szkodzą konkretne ćwiczenia (poza paroma wyjątkami) tylko niskie zakresy i duże ciężary. Problem leży nie tam, gdzie do tej pory myślałam, pisałam już czego dopatrzył się nowy fizjo :-) Na napięcie szyi składa się wiele czynników na które mam wpływ, [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-29 11:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z taką maszyną, liczyłam że może coś doradzisz :-) Czwórki to rzeczywiście można nieźle zmasakrować na niej, ale mnie to akurat nie interesuje %-) Już i tak są wystarczająco duże ;-) Natomiast kusi mnie jeszcze wypróbowanie tego wypychania jednonóż bokiem i kick back oraz przetestowani maszyny do kick back, zobaczę co najlepiej wchodzi w poślad i [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-24 21:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rząd dały mi mocno w kość. Na dodatek dobiłam nogi rowerem i bardzo mnie bolą. Miałam nie robic ćwiczeń angażujących czwórki, ale potrzebują je trochę wzmocnić, bo to że sa duże nie znaczy że silne i wytrzymałe ;-) W treningu na razie skupiam się na progresie w ćwiczeniach na plecy, reszta na spokojnie. Nie szaleje z ciężarem. Chciałabym się [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-11 20:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x20 b. uginanie nóg leżąc 3x20 + orbi 10x20/40 Tym razem zamiast wioślarza interwały na orbim i to był dobry pomysł. Uginania dawno nie robiłam więc zakwasy w dwójkach duże mimo że ciężar nie był powalający %-) Jeszcze odnośnie dyskusji na temat rozgrzewki w dzienniku Miss chciałam wrzucic zapis z zegarka, ale nie mogę dodac żadnego zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 12:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MR. OLYMPIA 2021

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jaką wagę miał hadi ? Hadi plecy brzuch ma chyba lepsze jakby wincyj szczegółów mnie jego sylwetka bardziej podchodzi niż Ramiego uda to ramy ma az za duże sędziowie postawili na rozmiar :-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-10-15 11:31:48 te uda to procz talii sa jego najwiekszym mankamentem, bo sa za duze i lydek nie ma prawie wcale i [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-15 11:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase do oceny:D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dla mnie to nogi + plecy = zly pomysl. Nogi i plecy to 2 bardzo duze grupy miesniowe i nie laczylbym ich razem. Nogi jak cos to z barkami, plecy z tricepsem a klatka z bicepsem. Mozesz nie jest to system dla zaawansowanych ale przy skromnej diecie chyba sprawdza sie najlepiej. Mozna to oczywiscie rozpsiac na 4x i wtedy partie na ktorej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-04-04 15:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a nie mozna pn klata tric sr plecy bic pt nogi bary?? bo jakos tak wole :D albo jakos inaczej ale tak zeby partii nie rozdzielac. i na brzuch bym wolal po kazdym treningu robic brzuszki a nie jeden dzien treningowy zestaw cwiczen. i jeszcze co do nog to nie da rady mniej tych cwiczen?? nie cierpie nog robic, tym bardziej ze mam je dosyc duze z [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16097 Data: 2010-02-13 19:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do środy - chaki, lepszym rozwiązaniem jest połączenie barki/plecy, nogi/triceps, albo najbardziej popularne barki/nogi, plecy/triceps. Plecy i nogi są to duże partie mięśniowe i moim zdaniem nie korzystne jest ich łączenie w jeden trening, choć nie którzy tak robią. A najlepiej jakbyś sobie zrobił 4 treningi w tyg., i rozłożył, plecy/tricpes, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5882 Data: 2015-06-29 17:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x w tyg partie.

    Post
    Trening dla początkujących

    A co byście polecili ?, wcześniejszy plan to był właśnie taki jak tutaj tylko bez maszyn, efekty były duże aż do czasu teraz aktualnie siłowo stoję. jeszcze miałem wcześniej napisany taki FBW: ale nie ćwiczyłem nim A: Nogi: Przysiady 3s 10/10/8 Wspięcia na palcach 3s 20/20/20 Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s 10/10/8 Kaptury: Szrugsy 3s 12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2011-05-15 15:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Kupiłam dziś sukienke na półmetek taką w tiffi bez pleców czarna! Jest satynowa taka za kolano na pasie marszczona i z przodu zabudowana a z tyłu ma gołe plecy tylko tak dwie szelki na x i na samym dole tak pomarszczone ale tez taka dziura xD Jest fajna naprawde Coś czuje tylko że trzeba będzie porabić cwiczenia na plecy ... kupie hantelki 2 kg i [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 19:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w dalszej przygodzie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolega idzie splitem 2x w tygodniu, dosc fajna opcja tylko wtedy chodzisz poniedzialek,wtore,czwartek,piatek i w pierwsze dwa dni cwiczysz silowo i dwa nastepne hipertroficznie polecam np w pierwszy dzien robic piec powtorzen po jednym cwiczeniu na wszystkie gorne partie,w drugi dzien piec powtorzen po jednym cwiczeniu na dolne partie (po 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2015-05-03 20:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka to jest to czego chce !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Barki+ plecy+ nogi?? Ja bym to zmienił. Nie robiłbym pleców ani barków z nogami. Plecy i nogi to duże partie ciała. Zrób klatkę np z barkami, nogi z bicepsem i plecy z tricepsem. Ja bym tak zrobił gdybym ćwiczył 3 razy w tygodniu. Sam osobiście na nogi przeznaczyłem w swoim planie jeden dzień gdzie robię tylko nogi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-10-25 20:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase plan + dieta ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nachwytem 10=10=10=10 wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10=10=10<8 szprugsy 20>15>10 na barki zrób ze 3 cwiczenia, 4 rob na klate,nogi i plecy ; P na małe partie mięśni 8-12 serii a na duże 12-16 serii gdy celem jest masa . Ekspertem nie jestem ale myślę, że coś pomogłem ; ) Zmieniony przez - kamileq97 w dniu 2012-04-26 20:41:58

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2012-04-26 20:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bober89 / Impossible is nothing = walka o kaloryfer

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zrobiłem sobie fazę adaptacyjną i ćwiczyłem właściwie wszystko głownie w celu doskonalenia techniki i przyzwyczajanie mięśni do ciężarów. Obecnie ćwiczę praktycznie tylko duże grupy mięśniowe. Ćwiczenia na biceps i triceps wykonuje tylko wtedy gdy odpoczywają nogi. Przy redukcji to chyba strata czasu. wg mnie za mało ćwiczysz nogi, klatke i [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 2010-09-09 15:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i korekty planu treningowego Priorytet klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Klata: Wyciskanie na plaskiej sztanga: 3 serie 10,10,8,6 powtorzen Wycisskanie skos sztanga: 2 serie 10,10,8,6 powtorzen Wyciskanie waski uchwyt sztanga 2 serie 10,8,6 Biceps: podnoszenie sztangi: 4 serii 10,10,10,10,8 powtorzen Uginanie w uchwycie młotkowym 2-3s 10, 8 przedramie 3s nachwyt, 3s podchwyt max powtorzen Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-02-18 18:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no cóż. kilka lat temu sam narzekałem, że mam zbyt duże biodra. nie mam chyba tyle co ty, ale było sporo. poszedłem na siłkę i co? będę może trochę nieskromny, ale zrobiła mi się fajna sylwetka o kształcie V - mam akurat dobre plecy - takie geny:) na zbyt duże biodra nie narzekam. musisz zmienić proporcje - czyli rozbudować górę no i myśle że uda [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-23 16:38:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbę. czy dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyjdziesz. PIĄTEK: plecy,biceps,triceps,łydki - jakiś żart? CZWARTEK: klatka,barki,uda PONIEDZIAŁEK: klatka,barki,uda -klatka 2 razy w tyg? z tego co mi wiadomo takie duże partie mięśni takie jak np klatka muszą mieć min 72h odpoczynku od treningu, Zrób tak Pon Klatka Biceps Wt Plecy Triceps Czw Barki Łydki Pt Uda Przedramie Wykonuj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-10-14 15:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do płatków owsianych. Jak nie to, to co? Dorzucam miski za ostatnie dni (trochę pofolgowałam bo wyjazd na działkę był:P). No i jak wrócę do domu to wrzucę postępy, nie za duże ale zawsze jakieś więc się cieszę :) Jeśli chodzi o treningi to: Niedziela: bieżnia 45 min, rowerek 15 min Poniedziałek: NOGI: przysiady na suwnicy (20kg, 3x15)+ [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 2012-07-23 20:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II Puchar Polski w Grapplingu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] rękawami, a nadgarstkami nie powinna przekraczać 5 cm. Spodnie powinny mieć właściwy rozmiar i sięgać do kostek w pozycji stojącej. Nie powinny być zbyt ciasne czy za duże, aby nie przeszkadzać przeciwnikowi w wykonywaniu techniki. GI (kimono) może mieć obojętnie jaki kolor. Pierwszy grappler wezwany na matę powinien nosić czerwony pas, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 2010-01-26 22:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)